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Name

サバアサナ

Data
難易度レベル初級
目的不眠・姿勢・便秘・腰痛・肩こり
姿勢仰向け
Point
瞑想と同じく、身体をリセットするポーズのひとつです。ヨガで力を入れたり、力を抜いたりのメリハリを意識することで身体をコントロールしやすくなります。サバアサナは力を抜くことを意識的にできるようにするためのトレーニングです。ただ目を瞑って寝るのとは違い、意識的に身体全身の力を抜いて脱力します。つま先から踵、足首という感じで、力を抜きます。慣れてきたら、同時に腹式呼吸も組み合わせてみましょう。