- Name
-
仰向けダイヤのポーズ
| 難易度レベル | 初級 |
|---|---|
| 目的 | 肩こり・便秘・頭痛・寝つき・お尻の引き締め・むくみ |
| 姿勢 | 仰向け |
- Point
- 全身を伸ばし、内臓への刺激も期待できるポーズですが、膝への負担が大きいので無理をせずインストラクターの指導の下に行いましょう。膝を折り曲げるのが難しいと感じたら、片脚ずつ行います。それでも難しい場合は、膝を伸ばしたままでも構いません。
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初級（はじめての方）
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