- Name
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賢者上向きのポーズ
| 難易度レベル | 初級 |
|---|---|
| 目的 | 冷え・肩こり・腰痛・頭痛 |
| 体勢 | うつ伏せ |
- Point
- 片腕で身体を支えるポーズの中でも比較、上への負担が少ない初心でもお勧めのポーズです。腕や手首にあまり負担がかからないよう、下半身や脚に重心を置くように意識しましょう。身体全身を大きく伸ばすことで頭へのリフレッシュ効果を期待しましょう。
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初級（はじめての方）
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