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Name

アーチ片足上げのポーズ

Data
難易度レベル上級
目的集中力・冷え・むくみ・胃腸・頭痛
姿勢仰向け
Point
アーチができるようになったら、アーチ片足上げに挑戦してみましょう。アーチの体勢に入ったら、上げないほうの片足を中心に移動させ、反対の足を少しずつ宙に浮かします。まずは膝を折り曲げながら太ももをできる限りお腹に引き寄せます。その後、ゆっくりと膝を伸ばします。脚が上に方向に上がらなくても構いませんので、上げた片脚の膝をまっすぐ伸ばすことが上達の秘訣です。
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