- Name
-
賢者のポーズ（脚上げ）
| 難易度レベル | 上級 |
|---|---|
| 目的 | 冷え性・肩こり・集中力アップ・お尻ひきしめ |
| 体勢 | うつ伏せ |
- Point
- お尻を力を入れて引き締める代表的なポーズです。片腕で上半身を支えるため、難しいポーズでもあります。肩や手首に負担がかかるので、無理はしないでください。難しいと感じたら下の足は膝を床につけて行いましょう。
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上級ポーズ
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