賢者のポーズ（脚上げ） – 美容と健康YOGA【メンズmoヨガ】広島の男性向けヨガ教室

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Name: 賢者のポーズ（脚上げ）

Data
難易度レベル	上級
目的	冷え性・肩こり・集中力アップ・お尻ひきしめ
体勢	うつ伏せ

Point: お尻を力を入れて引き締める代表的なポーズです。片腕で上半身を支えるため、難しいポーズでもあります。肩や手首に負担がかかるので、無理はしないでください。難しいと感じたら下の足は膝を床につけて行いましょう。