Searchお悩み別ポーズ

お悩みを選択して検索すると、ぴったりのポーズが見つかります。

Name

賢者のポーズ(脚上げ)

Data
難易度レベル上級
目的冷え性・肩こり・集中力アップ・お尻ひきしめ
体勢うつ伏せ
Point
お尻を力を入れて引き締める代表的なポーズです。片腕で上半身を支えるため、難しいポーズでもあります。肩や手首に負担がかかるので、無理はしないでください。難しいと感じたら下の足は膝を床につけて行いましょう。