前のスタイル 次のスタイル Name 賢者のポーズ(脚上げ) Data 難易度レベル上級 目的冷え性・肩こり・集中力アップ・お尻ひきしめ 体勢うつ伏せ Point お尻を力を入れて引き締める代表的なポーズです。片腕で上半身を支えるため、難しいポーズでもあります。肩や手首に負担がかかるので、無理はしないでください。難しいと感じたら下の足は膝を床につけて行いましょう。 前のスタイル 次のスタイル