【英雄のポーズ】冷え,むくみ,便秘,集中力

立ったヨガのポーズの中でも見栄えの良いポーズです。簡単に両手を伸ばしているだけのように見えますが、長時間続けると見た目以上にしんどいポーズでもあります。ただ、身体に無理な力を入れずにポイントを押さえて行えば、脱力して気持ちよくできます。
（1）ひざはかかとよりまえに出ないこと。ひざとかかとは床に垂直に。
（2）太ももは床と平行に。腰を少し低めに下ろしましょう。
（3）上半身は傾かず肛門から頭頂まで垂直にまっすぐと。

広島の男性の皆さん！ヨガは、どなたでもできるエクササイズです。体が硬い方でも、腹式呼吸を意識しながら、少しずつ身体をほぐしますので、無理なく始めることができます。広島の男性向けヨガ教室メンズmoヨガにお越しください。難しいと思ったポーズは無理せず、休んでいて構いません。将来のご自分のために正しいトレーニングを身につけましょう。

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