【ヨガポーズ】荒武者のポーズ（ワイルドシングス）

片手と両足でひっくり返る後屈のポーズです。思いっきり胸を開くことで呼吸器系に良い効果が期待できます。とても気持ちよく体が伸びるうえ、ヨガらしい見栄えのポーズでもあります。
このポーズの入り方は幾つかあります。上向きの犬のポーズから片足を上げてウエストを捻るように上半身をひっくり返して天井を見ます。そこから上げた足を着地すれば完成です。座った状態から片足を折り曲げてお尻を高く上げて腰をそっていく入り方もあります。上級者になるとこのポーズから床の手先の方向を内側に向けてアーチ（ブリッジ）のポーズにシフトするヨガフローもあります。

【ポーズ名称】
・荒武者のポーズ
・ワイルドシングス
・カマトカラ・アーサナ（Camatkarasana）

【期待できる効果】
・肩甲骨と腰椎を伸ばすことで肩こり、腰痛の予防改善
・呼吸器系の改善、強化
・背骨を強化することで姿勢を整える