脚を閉じたら膝をくっつける

ヨガのポーズで脚を閉じるときは膝をピタッとくっつけましょう。ヨガのポーズに余裕がでてきたら、膝をくっつけることに気をつけて見てください。ヨガの他のポーズも安定して行えるようになります。なぜかと言うと、骨盤底筋が強化されるからです。骨盤底筋はハンモックのように内臓を支えるとともに、下半身を支える役割があります。下半身が安定しないと、どんなポーズも思いっきり行えません。上達の近道は膝をくっつけることです。

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